Umgang mit ADHS Kindern spielend meistern: 10 wichtige Tipps!

Der Umgang mit ADHS/ADS Kindern und Jugendlichen ist nicht immer einfach. Sie können den Unterricht in der Schule stören oder auch mal zu Hause für ein bisschen Chaos sorgen. Doch mit den richtigen Informationen und Strategien kann es im Alltag viel einfacher sein. Viele Eltern haben mit den gleichen Herausforderungen zu kämpfen wie Sie. Deshalb haben wir diesen Leitfaden erstellt, um Ihnen zu zeigen, wie auch Sie spielerisch mit Ihrem ADHS Kind umgehen können.

Wir möchten Ihnen helfen, die bestmöglichen Eltern für Kinder mit ADHS zu sein. Mit den richtigen Regeln und den richtigen Informationen können Sie einen großen Unterschied im Leben Ihres Kindes machen. Darum geben wir Ihnen 10 wichtige Tipps, die Ihnen dabei helfen werden, jede Situation mit einem ADHS Kind zu meistern.

1. Legen Sie Zeiten für die Bildschirmzeit (Handy/Computer/TV) fest

Der Umgang mit ADHS kann sowohl für Eltern als auch für Kinder eine Herausforderung sein. Symptome wie Impulsivität und Hyperaktivität können es Kindern schwer machen, still zu sitzen und sich zu konzentrieren. Es kann sein, dass sich Kinder zu Bildschirmen hingezogen fühlen, um dem Stress zu entkommen.

Es ist wichtig, die Bildschirmzeit zu begrenzen, aber es ist auch wichtig, den Kindern gesunde Möglichkeiten zu bieten, ihre Energie und Kreativität zu entfalten. Versuchen Sie Ihrem Kind jeden Tag etwas Zeit zum Spielen im Freien oder für eine Outdoor-Lieblingsbeschäftigung einzuräumen. Sie können die Bildschirmzeit auch als Belohnung für erledigte Aufgaben oder gutes Verhalten nutzen. Indem Sie die Bildschirmzeit zu einem Privileg und nicht zu einem Recht machen, können Sie Ihrem Kind helfen, zu lernen, sie in Maßen zu nutzen.

So kann sich Ihr Kind besser konzentrieren, wenn es Zeit zum Lernen ist.

2. Ermutigen Sie zu körperlicher Aktivität

Der Umgang mit ADS kann für alle Eltern eine Herausforderung sein. Kinder mit ADHS oder ADS neigen dazu, sehr viel Energie zu haben, was manchmal zu Problemen in der Schule oder zu Hause führen kann. Regelmäßige Bewegung kann Kinder dazu bringen, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern und die überschüssige Energie loszuwerden. Es gibt eine Reihe von Aktivitäten, die Kindern mit ADHS oder ADS Spaß machen können. Es ist also wichtig, etwas zu finden, das Ihrem Kind Spaß macht und seinem Aktivitätsniveau entspricht.

Mit ein wenig Mühe können Sie als Eltern Ihrem Kind helfen, aktiv und gesund zu bleiben und gleichzeitig mit den Herausforderungen von ADHS oder ADS umzugehen. Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.

3. Schaffen Sie eine tägliche Routine bei ADHS

Als Elternteil eines Kindes mit ADHS weiß ich aus erster Hand, wie wichtig es ist, einen Tagesablauf zu haben. Ein vorhersehbarer und strukturierter Tagesablauf hilft Kindern sich zu konzentrieren und zu organisieren. Gleichzeitig sorgt er dafür, dass er Struktur und Stabilität in Leben bringt. Darüber hinaus erleichtert ein fester Tagesablauf sowohl meinem Kind als auch mir selbst den Alltag, da es weniger Störungen oder unerwartete Abweichungen gibt.

Ein typischer Tag könnte auch beinhalten, dass wir uns nach dem Unterricht etwas Zeit für die Hausaufgaben nehmen, gefolgt vom Abendessen und vielleicht einer Stunde Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. Natürlich ist der Tagesablauf in jeder Familie anders, aber ich glaube, dass es für ein Kind mit ADHS wichtig ist, von klein auf eine solide Grundlage zu schaffen. Eine solche Struktur gibt ihm die Unterstützung, die es braucht, um sowohl zu Hause als auch in der Schule erfolgreich zu sein.

4. Kinder brauchen genügend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist für jeden wichtig, aber besonders wichtig ist er für Kinder mit ADHS. Nach Angaben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) benötigen 7 bis 9-jährige 10 bis 11 Stunden Schlaf, während 10 bis 14-jährige 9 bis 11 Stunden benötigen. Jugendliche brauchen 8 bis 11 Stunden.

Zu wenig Schlaf kann es Kindern mit ADHS erschweren, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein. Auch kann es zu anderen Problemen wie Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen.

5. Loben Sie Ihr Kind bei Erfolg

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie als Eltern für Ihr Kind tun können, ist es zu loben, wenn es ein positives Verhalten zeigt. Diese Art von Lob hilft dabei, gute Entscheidungen zu verstärken und ermutigt Ihr Kind, diese Entscheidungen weiterhin zu treffen. Wenn Ihr Sohn sich zum Beispiel im Unterricht sehr konzentriert und aufmerksam zeigt, ist es wichtig, dass Sie ihm sagen, wie stolz Sie auf seine harte Arbeit sind. Wenn Ihre Tochter im Umgang mit anderen gute Manieren an den Tag legt, sollten Sie ihr die Anerkennung zuteilwerden lassen, die sie für ihr höfliches Verhalten verdient.

Der Umgang mit ADHS kann sowohl für Kinder als auch für Eltern eine Herausforderung sein. Wenn Sie Ihr Kind jedoch proaktiv loben, wenn es sich positiv verhält, können Sie es in seinem guten Verhalten bestärken und es auf seinem Weg unterstützen. Was gibt es schließlich Besseres, um Ihren Lieben zu zeigen, wie sehr Sie sie mögen?

6. Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel

Oft fällt es Kindern mit ADHS oder ADS schwer, sich daran zu erinnern, was für Aufgaben noch zu erledigen sind. Das kann dazu führen, dass Hausaufgaben vergessen werden, Gegenstände verloren gehen oder wichtige Termine vergessen werden.

Eltern können Ihrem Kind helfen, indem Sie ihm visuelle Hilfen zur Verfügung stellen. Das kann alles sein: Von einer Kreidetafel oder einem Notizblock mit den Aufgaben des Tages bis hin zu einer Bildtafel für jüngere Kinder. Wenn Sie Dinge aufschreiben oder visualisieren, kann sich Ihr Kind besser daran erinnern, was es zu tun hat. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, einen Tagesablauf zu schaffen, der Zeit für Hausaufgaben, Spielen und Entspannung vorsieht.

Indem Sie für Struktur und Unterstützung sorgen, können Sie den Umgang mit ADHS sowohl für sich als auch für Ihr Kind einfacher gestalten.

7. Setzen Sie Grenzen/Regeln und seien Sie konsequent

Es kann oft verlockend sein, den Forderungen eines quengelnden oder wutentbrannten Kindes nachzugeben. Gerade wenn Sie sich selbst gestresst oder überfordert fühlen. Wenn Sie jedoch zu leicht nachgeben, laufen Sie Gefahr, Ihre Autorität zu untergraben und die Botschaft zu vermitteln, dass es akzeptabel ist, sich schlecht zu benehmen und zu bekommen, was Sie wollen.

Um Ihrem Kind zu helfen, gesunde Verhaltensmuster zu entwickeln, ist es wichtig, ihm von klein auf klare Grenzen sowie Regeln zu setzen. Das kann bedeuten, dass Sie Ihr Kind darauf hinweisen, wenn es eine Grenze überschritten hat und ihm erklären, warum sein Verhalten unangemessen oder respektlos war.

Außerdem sollten Eltern darauf achten, dass die Konsequenzen, die Sie für Ihr Kind festgelegt haben, auch konsequent durchziehen. Wenn Sie beispielsweise darauf bestehen, dass Ihr Kind seine Aufgaben erledigt, bevor es nach draußen geht, um mit seinen Freunden zu spielen, dann sollten Sie diese Regel nicht nur manchmal durchsetzen.

8. Machen Sie Pausen

Eines der wichtigsten Dinge, auf die Sie achten sollten, ist es, den ganzen Tag über regelmäßige Pausen einzulegen. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Kind sich überfordert fühlt und sich nicht auf seine Aufgaben konzentrieren kann. Indem Sie sich und Ihrem Kind eine Auszeit vom Alltag gönnen, können Sie sich besser konzentrieren und stressige Situationen mit neuer Energie und Entschlossenheit angehen.

Ob Sie nun spazieren gehen, ein Buch lesen oder sich einfach nur Zeit für sich selbst nehmen – denken Sie daran, dass Pausen ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Umgangs mit ADHS sind. Denn letztendlich ist es das Wohlbefinden Ihres Kindes wert!

9. Teilen Sie Aufgaben in kleinere Ziele auf

Eine Unterteilung in kleinere Ziele kann Ihrem Kind helfen, sich erfolgreicher und weniger gestresst zu fühlen. Wenn Ihr Kind zum Beispiel Schwierigkeiten hat, sich im Unterricht zu konzentrieren, können Sie seine Ziele in kleinere Aufgaben unterteilen, zum Beispiel jeden Tag 15 Minuten lang Hausaufgaben machen oder 20 Minuten lang lesen.

Durch kleine Schritte wird Ihr Kind nach und nach seine Konzentrationsfähigkeit verbessern und schließlich in der Lage sein, seine Ziele zu erreichen. Außerdem hilft die Aufschlüsselung der Ziele Ihrem Kind, seine Fortschritte zu erkennen und stolz auf seine Leistungen zu sein.

10. Fördern Sie gesunde Essgewohnheiten

Viele Eltern wissen zwar, wie wichtig es ist, jeden Tag genügend Obst und Gemüse zu essen. Aber eine nährstoffreiche Ernährung bei ADHS kann noch mehr als nur den Körper Ihres Kindes gesund halten. Die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen kann sogar dazu beitragen, die Konzentration und Aufmerksamkeit Ihres Kindes zu verbessern.

Fazit

Wenn Sie also mit einem Kind zu tun haben, das eine Aufmerksamkeitsdefizit Hyperaktivitätsstörung hat, müssen Sie nicht verzweifeln! Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Verhaltensprobleme und Problemverhalten zu vermeiden. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, können Sie Ihrem Kind helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, Grenzen setzen und sich erfolgreicher zu fühlen. Und darauf kommt es am Ende an. Auch Lehrer können diese wertvollen Infos anwenden, um dauerhafte Probleme im Umgang zu verbessern.

Unterstützend zu diesem Beitrag lesen Sie in dem Beitrag Erziehungsfehler bei ADHS, was Eltern in der Erziehung von Kindern mit ADHS verbessern können.

Welche anderen klaren Regeln würden Sie der Liste hinzufügen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!