Bei ADHS kann es zu Schwierigkeiten bei der Konzentration im Alltag geben. Um im Alltag für mehr Struktur und Ordnung zu sorgen, können für Erwachsene mit ADHS Strukturpläne ein unglaublich hilfreiches Instrument sein. Wir zeigen Ihnen in diesem Beitrag, wie Strukturpläne funktionieren und bieten Ihnen gleich einen gratis zum Herunterladen an.
Was ist ein Strukturplan bei ADHS?
Ein Strukturplan ist ein organisiertes System von Erinnerungen, Zielen und Strategien, das Erwachsenen mit ADHS helfen kann, ihre Konzentration, Organisation und Produktivität zu steigern. Er soll dabei helfen, Aufgaben in kleinere Schritte aufzuteilen, sodass sie nicht überwältigend oder zu schwierig zu erledigen sind. Ziel des Strukturplans ist es nicht, eine exakte Formel vorzugeben, sondern dem Nutzer Flexibilität zu geben, was für ihn am besten funktioniert.
Strukturpläne enthalten in der Regel Komponenten wie die Festlegung der Aufgaben in einer bestimmten Zeit. Die Festlegung realistischer Erwartungen sowie die Verfolgung der Fortschritte im Laufe der Zeit. Durch die Umsetzung dieser Maßnahmen können Erwachsene mit ADHS ihren Alltag besser in den Griff bekommen. Wir haben für Sie auch einen ADHS Tagesplan erstellt, den Sie verwenden können.
Gratis ADHS Strukturplan für alle
Es gibt einige Strukturpläne für Erwachsene, die Sie Online finden können. Die meisten kosten aber Geld. Wir wollen Ihnen einen kostenlosen Strukturplan anbieten, den Sie ganz einfach nach Belieben ausdrucken können. Mit der vorgefertigten Vorlage können Sie jeden Tag genau strukturieren.
Fazit:
Strukturpläne sind für Erwachsene mit ADHS von unschätzbarem Wert, da sie eine Orientierungshilfe bieten. Sie bieten aber gleichzeitig auch die Flexibilität, die Zeit richtig einzuteilen.
