Koffein (oder auch Coffein oder Thein genannt) ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig. Egal ob im Kaffee, Cola oder Energy-Drinks: In vielen Getränken wird Koffein eingesetzt. Doch was genau ist Koffein eigentlich? Und welche Auswirkungen hat es auf ADHS? In diesem Beitrag gehen wir der Wahrheit auf den Grund und zeigen, ob Koffein tatsächlich ADHS verstärken kann.
Was ist Koffein und was bewirkt es?
Koffein ist ein natürlich vorkommendes Stimulans, das in Kaffee, Tee und Kakaobohnen enthalten ist. Wenn es konsumiert wird, aktiviert es das Gehirn und das Nervensystem, was zu erhöhter Wachsamkeit und einem höheren Energieniveau führt. Koffein wird auch als Zusatzstoff in vielen Lebensmitteln und Getränken verwendet, darunter Limonaden, Energy-Drinks und auch Süßigkeiten.
Koffein wirkt stimulierend auf das zentrale Nervensystem und kann so Müdigkeit und Ermüdung entgegenwirken. Obwohl Koffein im Allgemeinen in Maßen genossen werden kann, kann es süchtig machen und Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen. Doch wie wirkt Koffein auf ADHS?
Wo ist überall Koffein enthalten?
1. Kaffee
Kaffee ist eine der beliebtesten Koffeinquellen. Eine Tasse Kaffee kann je nach Kaffeesorte und Zubereitungsart pro 100 ml um die 80 mg Koffein enthalten.
2. Tee
Tee ist ein weiterer beliebter Koffeinlieferant. Grüner Tee kann pro 100 ml zwischen 10 und 25 mg Koffein enthalten. Schwarzer Tee besitzt hier pro 100 ml zwischen 25 und 50 mg Koffein.
3. Cola
Erfrischungsgetränke sind ebenfalls eine häufige Koffeinquelle. Cola besitzt hier etwa 10 mg Koffein auf 100 ml.
4. Energy-Drinks
Energy-Drinks werden immer beliebter und stellen für viele Menschen eine wichtige Koffeinquelle dar. Ein typischer Energy-Drink enthält etwa 32 mg Koffein pro 100 ml.
5. Schokolade
Schokolade kann auch ein koffeinhaltiges Lebensmittel. Hier gilt: Je dunkler die Schokolade, umso mehr Koffein besitzt sie. Eine Tafel Milchschokolade mit 100 g enthält in der Regel etwa 20 mg Koffein, während eine Tafel dunkler Schokolade mit einem Gewicht von 100 g bis zu 50 mg Koffein enthalten kann.
Die Auswirkungen von Koffein auf ADHS
Koffein ist ein Stimulans, d. h. es kann dazu beitragen, die Wachsamkeit und Konzentration zu steigern. Für Menschen mit ADHS kann dies ein Geschenk des Himmels sein. Eine Tasse Kaffee am Morgen kann dazu beitragen, dass Sie sich viel wacher fühlen und bereit sind, den bevorstehenden Tag in Angriff zu nehmen.
Es gibt jedoch auch einige Nachteile bei der Verwendung von Koffein zur Behandlung von ADHS-Symptomen. Jedoch ist zu sagen, dass jeder, der von ADHS betroffen ist, anders auf Koffein reagieren kann. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Koffein paradoxe Reaktionen auslösen kann. Das bedeutet, dass genau die gegenteilige Wirkung von Koffein erzielt werden kann.
Zum einen ist es möglich, eine Toleranz gegenüber Koffein aufzubauen. Das bedeutet, dass Sie mehr und mehr davon konsumieren müssen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Außerdem kann zu viel Koffein zu Nebenwirkungen wie Nervosität, Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen. Somit könnten sich die ADHS-Symptome auf lange Sicht sogar noch verschlimmern.
Koffein bei ADHS Kindern: Was gibt es zu beachten?
Besondere Vorsicht ist geboten, wenn es um den Koffeinkonsum beim Kind geht, denn schon geringe Mengen können eine Vielzahl unerwünschter Nebenwirkungen hervorrufen. Koffein blockiert einen natürlichen schlaffördernden Botenstoff im Körper, was zu höherer Wachsamkeit und erhöhtem Stoffwechsel führt. Dies wiederum führt dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern, der Herzschlag zunimmt und die Durchblutung und Atmung im gesamten Körper verbessert wird.
Diese stimulierenden Wirkungen können jedoch auch zu Herzklopfen, Nervosität, Bauchbeschwerden, Schlafstörungen und Kopfschmerzen bei Kindern führen. Darüber hinaus kann Koffein bei Betroffenen von ADHS nicht richtig eingeschätzt werden.
Bei Kindern und Jugendlichen, die regelmäßig Koffein konsumieren, können Konzentrationsstörungen und Verhaltensauffälligkeiten entstehen. Daher ist es wichtig, die möglichen Risiken abzuwägen, bevor man Kindern den Konsum von Koffein erlaubt.
Fazit
Wie lautet also das Urteil? Ist Koffein gut oder schlecht für Betroffene mit ADHS? Die Wahrheit ist, dass es von der jeweiligen Person abhängt. Manche Menschen finden, dass eine kleine Menge Koffein ihnen hilft, sich zu konzentrieren und sich wacher zu fühlen. Andere finden, dass selbst eine kleine Menge ihre Symptome verschlimmert. Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Koffein bei ADHS zu verwenden, sollten Sie unbedingt experimentieren und sich herantasten. Achten Sie nur darauf, dass Sie es nicht übertreiben. Zu viel Koffein kann für jeden negative Folgen haben, unabhängig davon, ob man an ADHS leidet oder nicht.
