Wenn man ADHS hat, kann es schwierig sein, mit dem Schmerz einer Trennung umzugehen. Ihr Verstand läuft ständig auf Hochtouren, und es ist schwer, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie verrückt werden oder dass Sie der einzige Mensch sind, dem es so geht. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, mit ADHS Liebeskummer umzugehen und ihn zu überwinden. In diesem Blogbeitrag werden wir fünf Tipps vorstellen, die Ihnen helfen können, den Liebeskummer aus der Partnerschaft zu überwinden und Ihr Leben weiterzuleben!
Tipp Nr. 1: Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu verbergen
Es kann verlockend sein, seine Gefühle zu verbergen, wenn man Liebeskummer hat. Gerade nach einer beendeten Beziehung ist es wichtig, dass man sich erlaubt, den Schmerz zu fühlen. Wenn Sie versuchen, Ihre Emotionen zu verbergen oder das Ende der Beziehung nicht einzusehen, kann man nie mit dem Partner abschließen.
Geben Sie sich Zeit, um zu trauern und das Geschehene zu verarbeiten. Weinen Sie, wenn Sie müssen und scheuen Sie sich nicht, Ihre Gefühle auszudrücken. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich Zeit zum Trauern zu geben. Irgendwann werden Sie sich wieder aufraffen und Ihr Leben weiterführen.
Tipp Nr. 2: Wenden Sie sich an Familie und Freunde
Wenn Sie eine schwere Zeit mit ADHS durchmachen, ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihre Freunde und Familie stützen. Teilen Sie ihnen mit, was Sie gerade durchmachen und bitten Sie sie um Unterstützung. Sie können Sie ermutigen oder Ihnen ein offenes Ohr schenken, denn sie stehen Ihnen sicher jederzeit zur Seite.
Manchmal brauchen Sie einfach nur jemanden, der Ihnen zuhört und an dessen Schulter Sie sich ausweinen können. Was auch immer Sie brauchen, scheuen Sie sich nicht, die Menschen, die Ihnen nahe stehen, um Hilfe zu bitten. Sie werden überrascht sein, wie bereitwillig man Ihnen helfen wird.
Tipp Nr. 3: Bleiben Sie aktiv und beschäftigt
Es kann verlockend sein, nur Zuhause zu sitzen und Trübsal zu blasen, wenn man Liebeskummer hat. Dadurch fühlen Sie sich jedoch nur noch schlechter. Versuchen Sie stattdessen, aktiv und beschäftigt zu bleiben. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen oder die Sie von Ihrem Schmerz ablenken.
Sie könnten zum Beispiel joggen gehen, Ihr Lieblingsbuch lesen oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken, versuchen Sie, Ihre Gedanken in einem Tagebuch aufzuschreiben. Alles auf Papier zu bringen, kann Ihnen helfen, weiterzukommen.
Tipp Nr. 4: Suchen Sie Unterstützung bei einem Therapeuten
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Liebeskummer mit ADHS zu bewältigen, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein Therapeut kann bei ADHS helfen, Ihre Gefühle zu verstehen (und zu verarbeiten) sowie Ihnen Hilfsmittel zur Bewältigung des Liebeskummers zur Verfügung zu stellen. Er kann Sie auch bei der Bewältigung dieser schwierigen Zeit unterstützen und begleiten.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Therapie das Richtige für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Sie können Ihnen vielleicht einige Vorschläge oder Ideen anbieten, die Ihnen helfen können. Denken Sie daran, dass Sie dies nicht allein durchstehen müssen!
Tipp Nr. 5: Geben Sie sich nach einer Partnerschaft Zeit
Niemand behauptet, dass die Heilung eines gebrochenen Herzens einfach ist. Es braucht Zeit, Geduld und oft eine Menge Tränen. Aber irgendwann wird der Schmerz nachlassen und Sie werden weitermachen können.
- Der erste Schritt ist, sich selbst Zeit zu geben. Es ist wichtig, dass Sie sich erlauben, zu trauern, um das Geschehene zu verarbeiten. Versuchen Sie nicht, die Gefühle zu verdrängen oder sie in eine Flasche zu füllen. Lassen Sie sie heraus, auch wenn das bedeutet, dass Sie stundenlang weinen müssen.
- Der zweite Schritt ist, Geduld mit sich selbst zu haben. Heilung braucht Zeit und es wird gute und schlechte Tage geben. An manchen Tagen haben Sie das Gefühl, dass Sie Fortschritte machen und an anderen haben Sie das Gefühl, dass Sie zwei Schritte zurückgehen. Das ist in Ordnung. Machen Sie einfach weiter und schließlich werden Sie Ihr Ziel erreichen.
- Denken Sie schließlich daran, dass es auch mit ADHS ein Licht am Ende des Tunnels gibt. Der Schmerz mag sich jetzt überwältigend anfühlen, aber mit der Zeit wird er nachlassen, und Sie werden Ihr Leben wieder in die Hand nehmen können. Haben Sie also Geduld, geben Sie sich Zeit, und seien Sie vor allem nett zu sich selbst. Sie haben es sich verdient.
Fazit
Egal ob im Kinder- oder Erwachsenenalter, die Liebe befällt uns alle einmal. Wir verhalten uns komisch und nehmen in der Verliebtheitsphase Themen viel stärker wahr. Falls dann eine Beziehung nach z.B. einem Streit auseinanderbricht, leidet oftmals einer schlimmer als der andere Partner. Mit ADHS kann so ein Beziehungsende etwas sehr Schmerzhaftes sein. Denken Sie daran, dass Sie damit nicht allein sind! Wenn Sie mit dem Thema Liebeskummer zu kämpfen haben, hoffen wir, dass diese Tipps Ihnen helfen, damit fertig zu werden.
5 Antworten
Es fühlt sich an als würde ich innerlich zerfliessen, zerschmelzen, mich auflösen. Ich habe so einen festen Druck auf der Brust, dass ich das Gefühl habe ich sei ein Teekessel. Ich kann diesen Schmerz fast nicht ertragen weil er mich komplett umgibt und ich auch mit Hilfe meines Therapeuten meine Gedanken nicht kontrollieren kann. Alles dreht sich permanent im Kreis und um sie – als sei sie lebensnotwendig. Und auch wenn ich ein sehr reflektierter Mensch bin lässt mir mein Gehirn keine ruhige Minute in der ich den Schmerz kurz vergessen könnte. Ein Horror Zustand in dem ich mich seit Monaten befinde. Ich bin komplett gelähmt. Ich hoffe ich kann sie bald beginnen zu vergessen. Es schmerzt so sehr.
Danke für den Artikel und die Möglichkeit in einem Kommentar meinen Zustand kurz zu beschreiben. Ich wünsche diesen keinem ADHS Patienten!
da bist du nicht alleine, ich kann dir nachfühlen, ich hoffe es wird irgendwann besser, ist bei mir 2 jahre her 🙁
Mein ADS hat auch mir die Beziehung gekostet zu einer Frau die ich heiraten wollte. Jetzt im Nachinein fand ich heraus, dass die ganze Symptomatik von ADS Grund für Probleme und Trennung waren.
Ich habe nie akzeptiert und bin davor weggelaufen dass ich anders bin, das hat mir am Ende die Liebe gekostet. Aber alles passiert aus einem bestimmten Grund, so konnte ich endlich realisieren was ich „habe“, wohl eher wer ich wirklich bin und kann in dem ich mich wirklich mal mit mir beschäftige, zu einer besseren Version von mir selber werden. Lernen damit umzugehen und damit meine mentale Gesundheit zu festigen und zu stärken.
Ich wünsche jedem viel Kraft. Ihr seid nicht allein. Vergesst nicht – das Leben passiert nicht gegen uns, sondern für uns. Subhanallah.
Ich habe auch meine Freundin verloren. Durch sie und die Trennung wurde ich erst aufmerksam auf meine Funktionsstörung. Ich habe einen Termin beim Psychiater und hoffe einfach nur schnell auf Besserung.
Ich liebe sie wirklich und egal ob sie zurück kommt oder nicht…. Sie hat mich auf mein ADHS aufmerksam gemacht. Dafür bin ich ihr auf ewig dankbar, auch wenn sie nichts mehr mit mir zutun haben möchte.
9 Monate nach meinem ersten Kommentar und es dreht sich noch immer alles in meinem Kopf und Herzen um sie. Zwar konnte ich zwischenzeitlich mit einem Anti-Depressivum mir und den Symptomen etwas Linderung verschaffen aber sobald ich sie mit ihrem neuen Freund in der Stadt sehe bin ich sofort wieder am selben Ort. Ich kann nicht mehr richtig atmen, mein Sichtfeld verengt sich links und rechts schwarz und ich muss sofort nach Hause schlafen gehen. Auf die Hilfe meines ADS-Psychologen kann ich eigentlich auch getrost verzichten, denn: „Denken Sie nicht an sie, gehen sie raus, spazieren – Sport machen – lenken Sie sich ab“ mache ich natürlich – wenn ich es denn etwas bringen würde. Denn oft habe ich das Gefühl ich bin meinem „System“ komplett ausgeliefert und kann nur noch reagieren. Es ist nun mehr als 1 Jahr her und fühlt sich noch immer so an wie am ersten Tag als sie gegangen ist und ich weinend in einer Embryostellung am Boden lag. Kein schöner Anblick war das. Aber verharren kann ich nicht – meine Energie lässt mich irgendwie weiterrennen und verrückterweise ist meine Fotografen- und Musikerkarriere erfolgreicher denn je. Aber wir alle wissen, dass bei einem negativen Hyperfokus alles Positive in den Hintergrund rückt und der kleine schwarze Fleck riesig wird. Die Ablenkung mit anderen Frauen hilft dann natürlich auch nur bedingt bis gar nicht weiter.
Aber aufgeben werde ich nicht. Ich kämpfe weiter und bin mir sicher: eines Tages findet uns eine Frau (oder ein Mann) genau SO toll und liebenswert wie wir sind und sie schenken uns dann ihre Liebe. Bis dahin halten wir noch ein wenig unsere Fahnen in den Wind und schauen in Richtung der Sterne. Es wird alles gut!
Und ich zitiere hiermit weil es ein schönes Gefühl gibt: Ihr seid nicht allein!